[Mẹo hay] Muốn giảm cân nhanh thì phải thuộc lòng những mẹo sau

Đối với nhiều người việc giảm cân vô cùng khó khăn, cần phải có chế độ ăn và tập luyện rất nghiêm ngặt, mà vẫn không giảm cân được như mong muốn. Thế nhưng lại bỏ qua những thói quen cực kỳ đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm cân rất tốt này. Xem ngay những thói quen “tưởng không liên quan” dưới đây để áp dụng ngay cho chế độ giảm cân nhé.

Giảm cân là một quá trình kết hợp thói quen sinh hoạt, ăn uống

Uống nước khi thức dậy và trước bữa ăn

Nước là 1 phần tất yếu của cơ thể con người, cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp thải độc, đẹp da mà còn giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Thực tế chứng minh, uống ly nước chanh ấm, mật ong vào buổi sáng giúp thải độc, làm ấm dạ dày và tăng cường trao đổi chất. Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn còn gây hiện tượng no giả, giúp bạn ăn ít hơn nhưng và kích thích tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Mỗi người nên uống từ 1,5-2l nước mỗi ngày, nhưng bạn có thể chia uống nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, uống một ly nước trước bữa ăn tối và sau bữa tối giúp giảm lượng thức ăn tối và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa rất tốt cho dạ dày và quá trình giảm cân.

Ăn trứng vào bữa sáng, món cay nóng vào bữa trưa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vì trứng chứa 1 nguồn protein, calories… khiến bạn no lâu. Khi kết hợp với ăn thực phẩm cay, nóng như ớt, tiêu… vào bữa trưa thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, từ đó khiến bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, giảm cân nhanh hơn.

Ngửi mùi táo hoặc chuối trước bữa ăn

Nghe kỳ lạ đúng không? Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Y khoa và Phẫu thuật thần kinh chỉnh hình (Mỹ) đã chỉ ra, việc hít 1 vài mùi hương nhất định giúp con người kiềm chế bớt cảm giác thèm ăn. Hương thơm có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm cảm giác no trong não, là khu vực báo cho cơ thể của bạn khi nào bạn đã no và nên ngừng ăn khiến chúng ta ăn ít đi. Vì vậy, có thể dùng táo và chuối để ngửi trước bữa ăn và ăn chúng sau bữa ăn nhé! Bạn sẽ giảm được lượng cân nặng đáng kể đấy.

Nhai chậm và nhai thật kĩ thức ăn

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc nhai chậm, nhai kỹ khi ăn không chỉ tốt cho dạ dày, quá trình trao đổi chất mà còn khiến bạn cảm thấy no lâu và ăn ít hơn. Một bữa ăn kéo dài khoảng 20 phút là hợp lý. Tập nhai chậm, nhai kỹ để thưởng thức bữa ăn và giảm cân nhé.

Chọn bát đĩa có màu xanh lam

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn đĩa, bát có màu xanh. Bởi theo một nghiên cứu của ĐH Oxford (Anh) thì màu xanh dương của bát, đĩa… có khả năng ức chế và hạn chế cảm giác thèm ăn hơn so với bát đĩa màu trắng.

Bát đĩa màu xanh lam hạn chế khả năng thèm ăn hơn bát đĩa trắng

Đốt nến hương vani trong bữa tối

Cũng gần giống như việc bạn hít mùi hương táo, chuối trước bữa ăn, thói quen đốt nến có hương vani có thể giúp bạn giảm cân. Bởi hương thơm của vani kích hoạt nhiều phản ứng hóa học trong não bộ và giúp bạn có cảm giác thư thái, hạnh phúc như vừa được ăn bánh ngọt thơm ngon, giảm bớt cơn thèm ăn vặt nên giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, cần chú ý mua nến từ các nhãn hiệu an toàn và có nguồn gốc tự nhiên để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng một thời gian dài.

Vận động nhiều mọi lúc mọi nơi nếu có thể

Việc vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể linh hoạt mà còn góp phần giúp giảm cân nhanh và hiểu quả hơn. Hơn nữa bạn có thể đưa ra hình phạt cho bản thân nên không tuân thủ các nguyên tắc giảm cân bằng cách vận động như “đi lên xuống cầu thang 5 lần mỗi khi ăn chocolate”. “ăn một miếng bánh trung thu chạy 2 vòng công viên”. Việc làm này vừa nhắc nhở bạn tuân thủ các nguyên tắc giảm cân, vừa “cứu cánh” nếu chót ăn lạm phát thêm một phần thức ăn ngoài kế hoạch.

Nếu việc giảm cân của bạn gian nan, áp dụng các biện pháp ăn kiêng, tập luyện nhưng vẫn chưa có kết quả như mong muốn thì có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Cơ chế hoạt động dựa trên cơ chế hoạt động và làm tan mỡ thừa bằng dòng điện xoay chiều RF, không gây đau đớn như các phương pháp hút mỡ bắp chân khác.

Ưu điểm của phương pháp này chính là kết quả nhanh, không đau, không cần ăn kiêng,… ngoài ra còn mang đến làn da săn chắc, mịn mang cho bạn. Rất nhiều người nổi tiếng như: Á Hậu Huyền My, MC Hoàng Linh, nghệ sĩ hài Lâm Vỹ Dạ,… đã sử dụng và có kết quả như mong muốn.

TIN LIÊN QUAN

Bạn đang xem [Mẹo hay] Muốn giảm cân nhanh thì phải thuộc lòng những mẹo sau trong chuyên mục Tư vấn về làm đẹp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

[Tư vấn] Phụ nữ có lông mu rậm dài và bí quyết khắc phục hiệu quả

Lời khuyên sử dụng kem dưỡng da mắt đúng từ bác sĩ da liễu

Bảng Giá Các Dịch Vụ Tại Thẩm Mỹ Viện Kiyomi

Những Lưu Ý Sau Khi Nâng Cơ Mặt Chớ Nên Bỏ Qua

[TƯ VẤN] Lông tay, lông chân rậm rạp có những cách triệt lông nào?

Thẩm Mỹ Viện Kiyomi Có Tốt Không? Hãy Là Khách Hàng Thông Thái Nhất Nhé!

[Chia sẻ] Da trắng mịn sau 1 tháng chăm sóc da bằng bã cà phê

Khắc phục làn da khô ráp bằng những phương pháp đơn giản tại nhà

Cô gái người Anh giảm đến 38 kg nhờ những bí quyết này

Tuyệt chiêu giúp “Lệnh Phi”Ngô Cẩn Ngôn giảm 7kg không cần ăn kiêng


CÁC TIN LIÊN QUAN