Chế độ ăn Abs là gì mà giới trẻ nô nức thực hiện để giảm cân

Để đáp ứng mong muốn sở hữu vóc dáng chuẩn, thon gọn, quyến rũ của hầu hết mọi người đã có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra Keto, detox,… và mới đây nhất giới trẻ lại đang “rủ rê” nhau thực hiện một một chế độ ăn giảm cân khác có tên là Abs? Vậy chế độ ăn Abs là gì và cách thực hiện thế nào, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Chế độ ăn abs là gì?

Chế độ ăn Abs được xây dựng trên nguyên tắc, bạn sẽ lựa chọn khoảng 12 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp tất cả các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể bạn cần để tồn tại sau đó phân thành các bữa ăn và thực hiện theo hướng dẫn. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy chế độ ăn uống abs là để làm “phẳng dạ dày” của bạn và làm cho bạn giảm cân. Bước đầu tiên khi thực hiện chế độ ăn Abs chính là bạn phải tiến hành lựa chọn thực phẩm lành mạnh đồng thời tiết chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Chế độ ăn Abs được nhiều người thực hiện để giảm cân

Ăn 5-6 bữa mỗi ngày

Thông thường mọi người sẽ ăn 2-3 bữa lớn hàng ngày và thường không ăn gì trong nhiều giờ sau đó, đặc biệt là với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì lại càng “nói không” với đồ ăn vặt. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát calories nạp vào cơ thể và làm cho bạn giảm cân nhưng hiệu quả giảm cân châm và không thể đào tạo cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả được.

Với chế độ ăn Abs bạn sẽ ăn 3 giờ một bữa, nhưng bữa ăn nhẹ hơn vừa đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn ngọt và các chất béo. Cụ thể bạn có thể chia nhỏ giờ ăn trong ngày như sau:

Ăn sáng – 8 sáng.

Ăn nhẹ – 11 giờ trưa.

Ăn trưa – 1 giờ chiều.

Ăn nhẹ – 4 giờ chiều.

Ăn tối – 6 giờ chiều.

Ăn nhẹ – 8 giờ tối.

Chế độ ăn Abs chia nhỏ bữa ăn

Không bao giờ để cơ thể quá đói

Nguyên tắc của chế độ ăn Abs này chính là không để cho cơ thể cảm thấy đói, bởi đó là tín hiệu cơ thể cần dinh dưỡng và thường cảm giác đói khiến bạn ăn nhiều hơn. Mặc dù khi thực hiện chế độ ăn Abs, bạn ăn rất nhiều bữa trong ngày nhưng mỗi bữa ăn bạn chỉ ăn một lượng vừa đủ, để tránh cảm giác đói, bạn hãy ăn trước khi cơn đói tấn công cơ thể bằng một ly protein lắc và chuối hoặc một thanh protein có hàm lượng đường thấp.

Hạn chế việc uống rượu

Đồ uống có cồn không chỉ làm khô da mà còn khiến bạn nạp thêm calo không mong muốn vào cơ thể khi bạn đang theo một chế độ ăn uống abs. Khi uống rượu bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, việc này khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

Khi thực hiện chế độ Abs không nên uống rượu

Những thực phẩm nên được sử dụng khi thực hiện chế độ ăn Abs

Chế độ ăn abs cho phép bạn tập trung vào một số loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cốt lõi. Các loại hạt, đậu và rau đậu, rau xanh, sản phẩm từ sữa, bột yến mạch, trứng, thịt nạc, bơ đậu phộng, dầu ôliu, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc, bột whey và quả mọng được khuyên dùng trong chế độ Abs, vì cung cấp lượng dinh dưỡng vừa phải, làm giảm cảm giác thèm ăn, kiếm soát được lượng đồ ăn đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung thêm các loại sinh tố ít đường cho cơ thể, những loại sinh tố này có thể thay thế bữa ăn hằng ngày và có rất nhiều vitamin rất tốt cho làn da. Đối với các carbohydrates, bạn không nên ăn nhiều quá nhiều.

Nước là thức uống cần thiết cho sự trao đổi chất của carbohydrate và protein, vì vậy đừng chờ khát mà hãy bổ sung từ 2-2,5l nươc mỗi ngày cho cơ thể để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn nữa nhé.

Rau củ quả tươi là một trong nhưng nguyên liệu bạn có thể chọn 

Lượng protein cần ăn mỗi ngày

Do trọng lượng cơ thể và hoạt động hằng ngày của mỗi người không giống nhau nên lượng Protein nạp vào cơ thể mỗi ngày của mỗi người là khác nhau. Một người vận động cơ thể và tập luyện thường xuyên yêu cầu 0,8-1 g protein mỗi pound trọng lượng cơ thể đủ để đạt được cơ bắp và giảm mỡ.

Bạn có thể thêm các loại thực phẩm giàu protein như gà, gà tây và lòng trắng trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Những người ăn chay đang theo chế độ ăn kiêng thì có thể thay bằng gạo lức, pho mát, đậu nành, đậu và các loại đậu vào chế độ ăn abs.

Bạn cần tính toán lượng Protein cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn Abs bạn có thể tham khảo. Mặc dù phương pháp này hứa hẹn hiệu quả giảm cân tốt và giúp thân hình thon gọn nhưng yêu cầu phải kiên nhẫn và thực hiện liên tục, khi dừng chế độ ăn Abs cân nặng có thể bị tăng lại rất nhanh. Nếu bạn đang khó khăn trong việc tìm kiếm một chế độ giảm cân, an toàn, hiệu quả sau khi đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng, tập luyện thì có thể tham khảo thêm công nghệ giảm cân Max Burn Lipo hiện nay.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được nhiều ưa chuộng và sử dụng phổ biến vì những ưu điểm như giảm béo nhanh, không tái béo, không cần ăn kiêng nhưng không hề đụng dao kéo, phẫu thuật nên không cần kiêng khem gì mà hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được ưa chuộng hiện nay

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm với công nghệ giảm béo hiện đại, an toàn này. Để có những thông tin chi tiết và chính xác nhất về phương pháp giảm béo Max Burn Lipo, bạn có thể gọi về số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.

Bạn đang xem Chế độ ăn Abs là gì mà giới trẻ nô nức thực hiện để giảm cân trong chuyên mục Tư vấn về làm đẹp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Những Lưu Ý Sau Khi Nâng Cơ Mặt Chớ Nên Bỏ Qua

Có Nên Lựa Chọn Thẩm Mỹ Viện Kiyomi? Review Từ Khách Hàng

Thẩm Mỹ Viện Kiyomi Có Tốt Không? Hãy Là Khách Hàng Thông Thái Nhất Nhé!

Tuyệt chiêu giúp “Lệnh Phi”Ngô Cẩn Ngôn giảm 7kg không cần ăn kiêng

Review kem tẩy lông Kalo có tốt không? Cách dùng kem tẩy lông Kalo

[Chia sẻ] Chăm sóc da bằng cà chua làm trắng da sau 1 tháng

Không có thời gian tập thể dục thì hãy học 6 mẹo giảm cân sau

Bị mọi người chê béo quá nhiều, cô bạn giảm cân đến loét dạ dày

Da sáng dáng thon bằng những quả thông dụng sau

Nước ép cà chua – “Thần dược” cho làn da trẻ hóa, trắng mịn


CÁC TIN LIÊN QUAN