Ngăn ngừa lão hóa da từ những thói quen đơn giản hằng ngày

Rate this post

Quá trình lão hóa da không chỉ do cơ địa, cách chăm sóc da của mỗi người mà còn từ những thói quen sống và chế độ ăn uống hằng ngày mà đôi khi chúng ta không để ý. Hãy cùng xây dựng một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa lão hóa da từ những lời khuyên của chuyên gia dưới đây nhé.

Giảm khẩu phần ăn thừa calo

Theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng việc cắt giảm một phần năng lượng thừa nạp vào cơ thể có thể làm giảm quá trình “già hóa” của tế bào, từ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, dù cắt giảm khẩu phần ăn vẫn phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho hoạt động hàng ngày, giảm bớt tinh bột, chất đạm nhưng tăng thêm thành phần rau, củ, qua tươi giàu vitamin.

Giảm khẩu phần ăn những chất béo làm chậm quá trình lão hóa da

Ăn nấm trắng

Trong nấm trắng có hai thành phần đặc biệt ergothioneine và glutathione có khả năng tái tạo tế bào bị tổn thương, ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư, tim mạch và Alzheimer. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn nấm trắng cảm thấy trẻ hơn tuổi thật của họ, có khả năng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da tốt hơn.

Đi xe đạp

Đạp xe là một trong những môn thể thao có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da nhất. Việc xe đạp thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa, cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn so với tuổi thật. Ngoài khả năng chống lão hóa thì các bài tập đi xe đạp còn có tác động tích cực đến với hệ miễn dịch trong cơ thể, duy trì sức đề kháng tốt hơn. Chính là vì vậy hãy cố gắng duy trì thói quen đạp xe thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối nhé.

Có những mối quan hệ mới

Việc giữ tinh thần vui vẻ, sảng khoái giúp chúng ta trẻ và linh hoạt hơn. Việc có thêm những mối quan hệ mới tốt đẹp giúp kích thích não bộ sản sinh ra một loại hooc môn khiến tâm trạng vui vẻ, khiến quá trình lão hóa diễn ra càng chậm hơn. Vì vậy mở rộng thêm các mối quan hệ và duy trì tinh thần vui vẻ nhé.

Tập vũ đạo

Nhiều người chứng minh, những người thường tham gia một hoạt động thể: nhảy, múa,… thường có cơ thể dẻo dai và trẻ hơn so với những người khác. Nguyên nhân là khi nhảy, múa, cơ thể vận động liên tục và kết hợp nhiều bộ phận trên cơ thể khiến lưu thông khí huyết, cơ thể linh hoạt hơn, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra lúc nhảy múa thường kèm theo nhạc còn khiến tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng hơn,… giữ nét trẻ trung, vui vẻ hơn.

Các động tác múa, nhảy,… giúp cơ thể dẻo dai, trẻ hóa

Hạn chế nói chuyện điện thoại

Cuộc sống hiện nay, con người sử dụng và phụ thuộc nhiều đồ công nghệ như tivi, điện thoại, máy tính… theo một nghiên cứu, việc sử dụng điện thoại di động quá thường xuyên có thể gây lão hóa sớm bởi bức xạ điện từ của điện thoại phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, gây hại các tế bào máu, ảnh hưởng đến các enzym gan, các tuyến nội tiết, cơ, tim, tủy xương,… vì vậy chỉ nên nói chuyện điện thoại khi cần thiết thôi nhé.

Học cách kiểm soát stress

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao những người hay suy nghĩ và đau buồn thì sẽ nhanh già hơn so với những người giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ không. Câu trả lời là thái độ, suy nghĩ của chúng taảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa.

Việc để cơ thể ở tình trạng căng thẳng, stress khiến tăng lưu lượng máu đến tim và não và gây ra các hormone cortisol, điều này vô tình làm tăng quá trình lão hóa da lên. Vì vậy hãy cố gắng giữ trạng thái cân bằng trong cuộc sống, giảm lo âu, muộn phiền nhé.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa